نذكر فيما يلي بعض النصائح خاصة عند ممارسة تمارين شد البطن للمبتدئين للبنات مثل:

موقع صحتك لا يقدم وصفات علاجية وليس بديلا عن الطبيب المعالج.

ما هو جهاز الاندولفت الإيطالي وهل تجارب تقنية الاندولفت ناجحة؟ ادخل بياناتك هنا

تختلف بنية جسم الرجل عن المرأة، وكذلك طبيعة حياته؛ وبالتالي فإن الرجل أقل عرضة لزيادة الوزن عن المرأة، ولكن في حالة زيادة وزن الرجل تتجمع الدهون في منطقة البطن بشكل كبير، ومن اقوى تمارين شد البطن وازالة الكرش للرجال بالإضافة إلى تمرين بلانك الجانبي ما يلي:

عملية شد البطن قبل وبعد. عملية شد البطن أو شد ترهلات البطن هي عملية جراحية تجميلية تعتمد على إزالة الفائض من الدهون و الجلد من منتصف و أسفل منطقة البطن بغرض شد عضلات ولفافة الجدار البطني و إزالة ترهلات الجلد.

قد لا يفهم البعض ما هو تأثير العوامل الوراثية على عملية شد البطن بالرغم من أهمية ذلك السبب فهناك بعض الأشخاص للأسف لديهم جينات وراثية تعيق نجاح العملية، فقد تعود الترهلات مرة أخرى بسبب بعض العوامل الوراثية التي تؤثر بشكل سلبي على مرونة الجلد ومن ثَم نتائج العملية، فتؤدي إلى ظهور علامات فشل عملية شد البطن.

كلنا نحلم بامتلاك بطن مسطح وجلد شد البطن مشدود خالٍ من الترهلات. عملية شدّ البطن (عملية تامي تاك) هي إحدى الجراحات التجميلية التي تهدف إلى تحسين شكل البطن من خلال إزالة الدهون الإضافية والجلد المترهل. وكما بقية العمليات الجراحية، تحمل عمليّة شدّ وتجميل البطن فوائد وأعراض جانبية ينبغي معرفتها وأخذها بعين الاعتبار قبل الخضوع للعملية.

يعمل هذا التمرين على شد كافة عضلات البطن، وبالتالي فهو أحد أنواع تمارين شد البطن السفلى، وينصح لفعاليته بجعله جزءاً دائماً من روتين تمارين شد البطن وتقوية الجذع.

محاولة الحفاظ على وزن مستقر قبل الجراحة، حيث يؤثر تغيير الوزن بشكل كبير على نتائج الجراحة.

كما قد تساعد ممارسة بعض تمارين التنفس على تقوية العضلات في هذه المنطقة، مثل التمرين الآتي:[٨]

قد تكون واقفًا على سياج عملية شفط الدهون مقابل عملية شد البطن، لكن لا بأس بذلك. هناك بعض الاختلافات المهمة بين الاثنين، لذا خذ وقتك واختر الطريقة الأفضل.

التحقق من سجل الجراح والتحدث مع المرضى السابقين قد يكونان طريقتين لضمان أنك تعتمد على محترف ذو سمعة جيدة.

في تركيا، يختار العديد من الأشخاص إجراء عمليات التجميل، مما يجذب الأفراد من جميع الجنسيات الباحثين عن إجراءات بأسعار معقولة.

في الأيام القليلة الأولى ، قد يكون هناك تورم وألم في البطن يمكن السيطرة عليه باستخدام المسكنات. تتم إزالة المصارف في المتوسط ​​من يوم إلى ثلاثة أيام ويتم إزالة الغرز بعد أسبوع واحد.